困倦之眼，瞌睡虫袭袭，护眼技巧来救急！

困倦之眼和瞌睡虫的袭击是许多人都会面对的问题，特别是那些需要长时间面对电脑屏幕的人。这不仅会影响我们的工作效率，也会严重地损害我们的视力。保护我们的眼睛，抵制瞌睡虫的袭击是非常重要的，以下是一些有效的护眼技巧。

温暖的灯光

灯光温暖的氛围可以缓解我们的眼睛疲劳，提高我们的注意力和专注力。固定电脑显示器的亮度和对比度可以有效地减轻眼睛的压力，同时保护视力。

护眼操

在电脑前久坐是不可避免的，然而休息10到15分钟是非常必要的。我们可以在电脑前做简短的眼部放松操，例如眼球按摩和狂眨眼睛。这可以有效地缓解眼睛的疲劳，消除瞌睡虫。而且，如果空闲时间不多，还可以选择各种类型的健身球和橡皮圈来进行简短的的身体锻炼。

绿色植物

绿色植物可以吸收室内过多的有害气体，并释放出氧气，这对于提高人的视力和警觉度非常有益。在你的办公桌上摆一盆绿色植物是一个好主意。

足够的睡眠

足够的睡眠是保护眼睛和拒绝瞌睡虫的一个重要方法。每个人都有不同的生物钟和休息需求。然而，一般人需要获得7个到8个小时的睡眠，以保持最佳的警觉度和目力。为了保证健康的眼睛和充沛的精神，我们不应忽视睡眠的重要性。

减少用眼时间

除了电脑之外，长时间用眼造成眼睛疲劳的行为也包括阅读和看电视。我们应该努力减少这些时间，给我们的眼睛一个休息和恢复的机会。

滋润眼睛

在电脑前时间过长也会导致眼睛干燥，这甚至会导致干眼症。为了确保眼睛充分湿润，许多护眼药物是有用的。这些药物包括人工眼泪和药物滴液等，它们可以增加眼睛的湿度，并减轻眼睛不适。

调整工作环境

散热器和空调可以使我们在工作时感到非常干燥，这也很容易导致眼睛疲劳和乏力。在我们的工作空间中可以使用加湿器和椅垫来调整室内环境，并使我们的眼睛感觉舒适。

结束语

以上是一些护眼技巧，对于那些长时间工作的人来说，这些都是非常有用的。坚持以上方法可以保持我们的眼睛健康，提高我们的工作效率和生活质量。